Готовясь к материнству, мы тщательно изучаем информацию о родах, выбираем больницу и врача. И почти не задумываемся о том, что будет ждать наше тело после. Нет, к недосыпу готовятся все, ведь об этом постоянно говорят. Но почти никто не предупреждает о других сложностях: геморрое, болях при походах в туалет, спазмах матки при кормлении, болезненном заживлении разрывов.

И вот мы оказываемся один на один с незнакомыми ощущениями и плачущим ребенком на руках. Как со всем этим справиться? Лучше всего заранее

Как меняется женское тело и что с этим делать

Задумайтесь: девять месяцев вы носите малыша. За это время он растет, а ваши органы постепенно смещаются, освобождая ему место. Затем наступают роды. При естественных родах – ребенок проходит родовыми путями, раздвигая кости и ткани на предельную для них глубину. Тело кардинально меняется всего за несколько часов, и теперь всем органам нужно вернуться на свое место. Естественно, это не происходит мгновенно – организму требуется минимум 6-8 недель на восстановление. И в этот период нас ждет много нового и непривычного.
Боль в промежности

Боль в промежности

Во время родов промежность неизбежно травмируется. Иногда для предотвращения разрывов врач делает небольшой надрез – эпизиотомию, часто разрывов не избежать. В любом случае после родов этот участок тела (промежность) болезненный, отечный и воспаленный. Особенно дискомфортным может быть посещение туалета.

В первые дни после родов рекомендуется прикладывать прохладный компресс для уменьшения боли. После каждого похода в туалет необходимо тщательно подмываться, чтобы предотвратить инфицирование. В большинстве случаев болезненность постепенно уменьшается. Однако при усилении боли или появлении признаков инфекции следует немедленно обратиться к врачу.

Тянущие боли внизу живота

После родов травмированная или растянутая матка начинает заживать, возвращаясь к исходному размеру и форме. Этот процесс сопровождается спазмическимиболями, напоминающими менструальные. Они вызваны сокращениями матки и особенно усиливаются во время кормления грудью. Как правило, ощущения неприятны, но кратковременны.

Боли связаны с выработкой окситоцина – гормона, который способствует сокращению мышц матки и ускоряет заживление тканей. Именно поэтому акушеры рекомендуют прикладывать ребенка к груди в первые часы после родов и потом по требованию, советуя потерпеть спазмы – так тело заживает быстрее.

Но если боли становятся невыносимыми, необходимо срочно встретиться с гинекологом.

Лохии

После родов несколько дней присутствуют обильные кровянистые выделения. Это абсолютно нормальное явление, называемое лохиями. К 5-6 дню они становятся менее обильными, появляется примесь слизи. Постепенно количество крови уменьшится, а доля слизи увеличится. К 6-8 неделе выделения нормализуются, и потребность в специальном белье или широких прокладках отпадет.

Патологическим процессом считается сохранение обильных кровяных выделений дольше указанного срока. В таком случае не стоит надеяться, что все само пройдет, и нужно срочно показаться доктору.

Боли при походе в туалет и геморрой

Беременность и давление, которое испытывает организм, приводят к пережиманию сосудов, сдвигу внутренних органов. Роды лишь усугубляют ситуацию: внутренние органы сжимаются, повышается давление. Как следствие, у роженицы часто возникают запоры, геморрой и болезненное мочеиспускание. Для профилактики этих явлений рекомендуется:

• пить достаточно жидкости – до 1,5 литра в день;
• употреблять продукты, богатые клетчаткой;
• выполнять мягкие упражнения на укрепление тазового дна;
• при необходимости использовать специальные свечи и гели.

Как правило, эти симптомы уходят через несколько недель, и их нужно просто пережить. В этот период важна поддержка родных и близких, небольшой отдых, ведь женщине, у которой все еще болит, очень тяжело самостоятельно со всем справляться.

Недержание мочи

Недержание мочи – естественное явление после родов, но оно может сильно беспокоить в первые дни и месяцы. Непроизвольное мочеиспускание во время смеха, кашля или чихания часто становится настоящей проблемой, так как причина явления – ослабленные и растянутые мышцы тазового дна. Важно уделить этому вопросу повышенное внимание, поддерживания свой организм полноценным питанием и мягкими упражнениями на тазовое дно.

Тазовое дно: почему это так важно?

Представьте, что тазовое дно – это гамак из мышц, который поддерживает внутренние органы. Во время беременности и родов эти мышцы испытывают колоссальную нагрузку и растягиваются. Если их не укреплять, последствия могут быть неприятными:

• недержание мочи при чихании, кашле или смехе;
• дискомфорт во время интимной близости;
• в серьезных случаях – опущение органов малого таза.

Последнее чревато существенными проблемами для женского здоровья: выпадением матки и стенок влагалища, смещением внутренних органов и нарушением связочного аппарата. Женщины с такими проблемами не могут вести нормальную физически активную и половую жизнь, со временем начнут испытывать хронические боли в области таза. Чтобы этого не произошло, после родов важно выполнять упражнения Кегеля – несложный и действенный метод восстановления.

Начните с простого: представьте, что вы пытаетесь остановить струю мочи. Почувствуйте, какие мышцы напряглись – именно они нам и нужны. Выполняйте упражнения лежа:

• Сожмите мышцы на 3 секунды.
• Расслабьте на 3 секунды.
• Повторите 10 раз.
• Делайте 3 подхода в день.

Постепенно увеличивайте время удержания до 10 секунд, и на первом этапе этого будет достаточно. Эти нехитрые упражнения станут не только отличной профилактикой заболеваний тазового дна, но и помогут наладить интимную жизнь в послеродовой период.

Интимная жизнь: когда и как возвращаться?

Главное правило первого секса после родов – не торопиться. Как правило, срок воздержания составляет минимум 42 дня, так как именно за это время в среднем заживают ткани и сокращается матка.

К первой близости важно подготовиться физически и морально. Вы должны понимать, что может возникнуть дискомфорт, ведь ткани влагалища все еще чувствительны, а гормональные изменения могут вызвать сухость.

Чтобы сделать интим более комфортным, используйте специальные средства для интимной гигиены с увлажняющим эффектом. Как правило, это негормональные свечи и гели, которые можно использовать практически бессрочно, в том числе, в период грудного вскармливания. В данных препаратах большая концентрация увлажняющих и противовоспалительных веществ:

• гиалуроновая кислота для интенсивного увлажнения;
• экстракт ромашки и календулы для усиленной защиты от инфекций;
• алоэ и пантенол в качестве обезболивающих и успокаивающих компонентов.

Свечи и гели послужат естественной смазкой (лубрикантом), защитят от инфекций. Они же помогут снять психологический барьер – вы будете знать, что не испытаете боль и дискомфорт. Начните с мягкой прелюдии, выбирайте позы, в которых вы контролируете глубину проникновения, и ваша первая близость будет именно такой, о какой мечтали вы и ваш партнер.

И самое главное…

Не торопитесь. Вы- настоящая героиня! Ваше тело только что совершило невероятную работу. Дайте ему время восстановиться. Не сравнивайте себя с другими мамами – у каждой свой путь.

• Заботьтесь о гигиене. Особенно важен правильный уход за интимной зоной. Используйте специальные средства с успокаивающими компонентами, которые помогут восстановить микрофлору и предотвратить воспаления.
• Просите о помощи. Это не слабость, а забота о себе и малыше. Пусть близкие помогают с домашними делами, пока вы приходите в себя. Это очень важно, так как от вашего отдыха зависит самочувствие ребенка и эмоциональный фон всей семьи.
• Следите за питанием. Пейте достаточно воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой – это поможет наладить работу кишечника и избежать запоров.
• Спите! Да, это сложно с новорожденным. Но постарайтесь делать это в любую свободную минуту, когда спит малыш, если вам это нужно. Поверьте, любая уборка и немытая посуда могут подождать. А вот подорванное здоровье и расшатанная психика вследствие недосыпа станут гораздо более серьезной проблемой для всей семьи.